Kesäharjoittelu

Kesäharjoituksien tarkoituksena on luoda pohjaa ensi kauden harjoittelulle ja jaksamiselle. Siksi kaikki suorittavat viikossa 4 kertaa pitkän juoksulenkin (joista kaksi vähintään 1 tunti ja kaksi vähintään puoli tuntia). Harjoitteet voidaan korvata myös kaksi kertaa pidemmällä tehokkaalla pyörä lenkillä kuitenkin siten että suoritetaan vähintään kaksi juoksulenkkiä. Lisäksi joka päivä 50 kpl vatsalihaksia,etunojapunnerusta ja selkälihasharjoitetta , nämä voidaan suorittaa jaksoissa päivän aikana, jolloin kaikkia ei tarvitse suorittaa kerralla. Lisäksi joka päivä suoritetaan 50 kpl laadukkaita vetoharjoitteita ns levyä vasten. Huomioi, että nämä harjoitteet ovat minimi, enemmänkin saa suorittaa. Tämän lisäksi mahdollisimman paljon ns arkiliikuntaa ja pihapelejä. Huomioikaa kuitenkin mahdolliset esim jalkapallon/muiden harrasteiden/poikajoukkueiden kanssa tehdyt kesäharjoitteet, jolloin kaikkia näitä ei tarvitse suorittaa (korvaavuus).